怎样提高受孕成功率

对于渴望拥有自己宝宝的夫妻来说，怎样提高受孕成功率无疑是他们最为关心的问题之一。 备孕之路充满了期待和挑战，而了解一些科学的备孕知识，可以帮助夫妻们更好地规划，提高受孕的几率，早日迎来家庭新成员。

一、了解自身生理周期，把握最佳受孕时机

女性的生理周期是影响受孕成功率的重要因素之一。 每个月，女性的身体都会经历排卵的过程，而只有在排卵期前后同房，才有可能受孕。 因此，准确掌握排卵期是提高受孕成功率的关键。

1. 基础体温监测法

基础体温是指人体在清晨醒来后，尚未进行任何活动时的体温。 女性在排卵后，由于体内黄体酮分泌增加，基础体温会略有升高。 通过每天早晨醒来后测量基础体温，并记录下来，可以绘制基础体温曲线图。 一般来说，排卵日当天或第二天，基础体温会达到最低点，之后逐渐升高，持续到下次月经来潮前。 通过观察基础体温曲线图，可以推算出排卵期。

2. 排卵试纸检测法

市面上出售的排卵试纸可以检测女性尿液中黄体化激素（LH）的水平。 LH在排卵前24-48小时会达到峰值，因此通过使用排卵试纸，可以更准确地预测排卵时间。 当试纸显示阳性时，表示即将排卵，是同房的最佳时机。

3. 宫颈粘液观察法

女性在排卵期前后，宫颈粘液的分泌量和性状都会发生变化。 在排卵期，宫颈粘液会变得清澈、稀薄、富有弹性，类似于蛋清状，有利于精子穿过宫颈，进入子宫与卵子结合。 通过观察宫颈粘液的变化，也可以帮助判断排卵期。

二、保持健康的生活方式，为受孕创造良好条件

除了掌握排卵期，夫妻双方保持健康的生活方式也是提高受孕成功率的重要保障。 健康的身体状态，良好的生活习惯，可以为精子和卵子的结合创造更有利的条件。

1. 均衡饮食，补充营养

夫妻双方都应该保持均衡的饮食，摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。 特别是女性，可以适当补充叶酸、维生素D、铁等与怀孕密切相关的营养素。 男性则可以多吃富含锌、硒等元素的食物，提高精子质量。

2. 适度运动，控制体重

适度的运动可以增强体质，提高免疫力，有利于受孕。 但要注意运动强度不宜过大，避免过度疲劳。 同时，要控制体重，避免体重过低或过高，都会影响激素水平，不利于受孕。

3. 戒烟戒酒，远离有害物质

吸烟和饮酒都会对精子和卵子的质量造成损害，降低受孕几率。 备孕期间，夫妻双方都应该戒烟戒酒，并尽量避免接触其他有害物质，如农药、重金属等。

4. 保持规律作息，避免熬夜

长期熬夜会导致内分泌失调，影响激素分泌，不利于受孕。 备孕期间，要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。

三、积极治疗影响受孕的疾病，寻求专业医生的帮助

有些疾病会影响到夫妻双方的生育能力，降低受孕成功率。 如果存在以下疾病，建议及时就医，积极治疗，为受孕做好准备。

1. 女性方面

多囊卵巢综合征（PCOS）：PCOS会导致排卵障碍，影响受孕。 需要通过药物治疗、生活方式干预等方式调节激素水平，恢复正常排卵。

子宫内膜异位症：子宫内膜异位症会导致盆腔粘连，影响输卵管功能，降低受孕几率。 需要通过手术或药物治疗控制病情，提高受孕成功率。

输卵管堵塞：输卵管堵塞会阻碍精子和卵子的结合，导致不孕。 需要通过手术疏通输卵管，恢复输卵管的正常功能。

2. 男性方面

少精症、弱精症、畸形精子症：这些疾病都会影响精子的数量、活力和形态，降低受孕几率。 需要通过药物治疗、生活方式干预等方式提高精子质量。

精索静脉曲张：精索静脉曲张会导致睾丸温度升高，影响精子生成，降低精子质量。 需要通过手术治疗改善精索静脉曲张，提高精子质量。

四、保持良好心态，顺其自然

备孕是一个需要耐心和信心的过程，怎样提高受孕成功率固然重要，但也不要给自己太大的压力。 保持轻松愉快的心情，顺其自然，反而更容易“好孕”降临。 如果长时间备孕未果，也不要灰心，可以寻求专业医生的帮助，进行相关检查，找出原因，对症治疗。